رهایی از افسردگی ناشی از زندگی روزمره: رهایی از یکنواختی


معمولاً افرادی که درگیر زندگی روزمره هستند و برنامه خاصی برای خود ندارند، واقعاً در روز تنوع ایجاد نمی کنند، در آینده دچار مشکلات روحی و روانی زیادی می شوند و سلامتی آنها در خطر است. این گونه افراد معمولا عصبی و افسرده هستند که با کوچکترین حرفی مدام صبرشان را از دست می دهند. در این مقاله به راه حل افسردگی ناشی از زندگی روزمره توسط یک جوان ایرانی می پردازیم.

نشانه های زندگی یکنواخت

برای اینکه بفهمید از یکنواختی رنج می برید یا نه، لازم است چند نشانه را در خود بررسی کنید.

♦ معمولا افرادی که از افسردگی ناشی از زندگی روزمره رنج می برند، حتی نمی دانند چه روزی از هفته است، انگیزه کافی برای شروع کارها را ندارند. در واقع آنها تمایل به تغییر زندگی خود دارند، اما این انگیزه برای ایجاد تغییر در زندگی آنها کافی نیست.

♦ در طول روز حوصله شان سر می رود و مدام از زندگی شکایت می کنند زیرا این گونه افراد از انجام کارهای تکراری خسته شده اند و تنوعی برایشان وجود ندارد.

♦ بیشتر اوقات انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه ندارند. آنها در زندگی مشترک با همسرشان مشکل دارند و نمی توانند این مشکلات را به درستی حل کنند.

حال اگر می خواهید از شر افسردگی ناشی از زندگی روزمره خلاص شوید، در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید زندگی شادتری داشته باشید و از این یکنواختی و روزمرگی خلاص شوید.

رهایی از افسردگی ناشی از زندگی روزمره

بسیاری از مردم در طول روز شکایت دارند که زندگی آنها کاملاً یکنواخت شده است. البته سبک زندگی شهری شما را ملزم به انجام برخی از وظایف روزانه می کند، اما برخی دیگر را می توان تغییر داد و متنوع کرد. به عنوان مثال، می توانید ورزش را به زندگی خود اضافه کنید یا بعد از ساعت کاری با اقوام و خانواده خود جلسه ای داشته باشید و موارد دیگری که بعداً در مورد آنها صحبت خواهد شد. عزیز شما می توانید کارهای روزمره را در یک دفترچه وارد کنید و با خانواده خود مشورت کنید که چه کارهایی می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و احساس رضایت بیشتری از زندگی روزمره داشته باشید.

برحذر بودن

در واقع، برای رهایی از افسردگی ناشی از زندگی روزمره، باید علاوه بر سلامت روان، به بدن خود نیز توجه کنید. به اندازه کافی بخوابید، غذای مناسب بخورید. تمام روز ورزش کنید و با افرادی ارتباط برقرار کنید که به شما احساس خوبی می دهند و گاهی از شما حمایت می کنند. در این صورت می توانید در طول روز احساس بهتری داشته باشید.

تغییری در زندگی خود ایجاد کنید

اگر در زندگی خود احساس یکنواختی می کنید و هر روز یک سری کارهای معمولی انجام می دهید، باید تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید. می توانید با دوستان جدید ارتباط برقرار کنید، برای یک دوره جدید ثبت نام کنید، حتی مسیر جدیدی را برای کار انتخاب کنید، یک فیلم جدید تماشا کنید، کارهای غیرمنتظره انجام دهید.

علائم و دلایل افسردگی را در این مقاله بخوانید:

علائم و دلایل افسردگی چیست؟

در طبیعت قدم بزنید

اگر احساس می کنید از افسردگی ناشی از زندگی روزمره رنج می برید، چند روز در هفته به گردش در طبیعت بروید. وقتی در طبیعت هستید همیشه به محیط اطراف خود توجه کنید. حضور در طبیعت نه تنها احساس بهتری به شما می دهد، بلکه خلاقیت شما را نیز افزایش می دهد و می توانید در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.

برای خودت هدف ایجاد کن

معمولا افرادی که هیچ هدفی در زندگی ندارند از صبح که بیدار می شوند تا عصر بیکار هستند. در این صورت افکار آنها معطوف به مسائل مختلفی است که در نتیجه نمی توانند به درستی زندگی کنند. چنین افرادی افسرده و استرس دارند. اما اگر اهداف منظمی دارید و برای آن اهداف از خواب بیدار می شوید برنامه شما منظم تر است برای این منظور باید اهداف شما به گونه ای باشد که آنها را برآورده کنید و برای اهدافی که احساس می کنید می توانید برنامه ریزی کنید اهداف دست نیافتنی ایجاد نکنید. برای آن کار کنید شما همچنین می توانید داوطلب شوید تا به دیگران کمک کنید احساس بهتری داشته باشند.

کمال گرایی را حذف کنید

اگر در زندگی فردی کمال گرا باشید، از هر کاری که انجام می دهید راضی نخواهید بود. در واقع شما وارد چرخه یکنواخت زندگی شده اید و همیشه ناراضی هستید. پس سعی کنید حس کمال گرایی را از خود دور کنید و به خودتان اجازه اشتباه بدهید و بعد از آن بیشتر تلاش کنید.

از چیزهای کوچک لذت ببر

اتفاقات کوچک زیادی در زندگی وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. به عنوان مثال، می توانید با یکی از اعضای خانواده بیرون بروید یا زمانی را صرف صحبت با اعضای خانواده کنید. حتی می توانید خودتان بیرون بروید و غروب خورشید را تماشا کنید، طبیعت را ببینید و شکرگزار نعمت هایی باشید که خداوند به شما داده است.

دیدگاهتان را بنویسید