نشانه های حسادت مفرط: غلبه بر


همانطور که می دانید حسادت آرامش عمومی افراد را به هم می زند و حتی به روابط عاطفی آنها آسیب می رساند. البته حسادت خوبی هم هست. این نوع حسادت سازنده باعث می شود که شریک زندگی خود را آنقدر دوست داشته باشید که با تمام وجود خود را دوست داشته باشید. در این مقاله به نشانه های حسادت مفرط در رابطه از یک جوان ایرانی می پردازیم و به شما می گوییم چگونه با آن کنار بیایید.

نشانه های حسادت بیش از حد در یک رابطه

حسادت و ناامنی بیش از حد در یک رابطه بسیار سمی است و حتی دوستی و صمیمیت بین افراد را از بین می برد. این نوع حسادت در یک رابطه باعث رنجش و عصبانیت اعضای خانواده یا افراد در یک رابطه می شود.

بنابراین باید با این نشانه ها آشنا باشید تا بتوانید به درستی با آنها برخورد کنید. در اینجا چند نشانه مهم حسادت وجود دارد:

  • انزوا و تنهایی
  • احساس خشم هنگام تعریف فرد مقابل از دیگران
  • بر ارتباطات خود نظارت کنید
  • حس مالکیت
  • بی اعتمادی و بدگمانی نسبت به دیگران
  • تهدید یا خشونت

دلایل حسادت دیگران

حسادت به دیگران دلایل مختلفی دارد که در این قسمت به آنها می پردازیم.

غفلت دوران کودکی

برخی از افراد در دوران کودکی به دلیل مشکلات خانوادگی و خانواده های از هم گسیخته مورد محبت و توجه کافی قرار نگرفتند. بنابراین چنین افرادی در بزرگسالی از طرف مقابل انتظار دارند که به آنها توجه و محبت کافی داشته باشد. اگر طرف مقابل به او توجه نکند یا به دیگران در مقابلش بیش از حد توجه کند، این کار باعث حسادت فرد می شود.

توجه بیش از حد در دوران کودکی

برخی خانواده ها بیش از حد به فرزندان خود توجه می کنند. در نتیجه وقتی چنین افرادی بزرگ می شوند، انتظار دارند که طرف مقابل به آنها توجه زیادی داشته باشد. در واقع آنها خود را لایق توجه بیش از حد می دانند و اگر طرف مقابل اهمیتی ندهد، در نتیجه به دیگران حسادت می کند.

عزت نفس پایین

آن دسته از افرادی که در خانواده یا محیطی بزرگ می شوند که دائماً تحت فشار قرار می گیرند، در واقع به گونه ای با آنها رفتار می شود که احساس می کنند کمبود دارند. مثلاً اگر در مدرسه یا دانشگاه نمرات عالی نگیرند به فردی که این موفقیت را کسب کرده حسادت می کنند و فکر می کنند که خودشان معیوب هستند و به این درجه از موفقیت نرسیده اند.

ترس از دست دادن

ترس از دست دادن عزیزان یا شخص دیگری نه تنها باعث آسیب به خود و دیگران می شود، بلکه حسادت را نیز افزایش می دهد. نباید آنقدر به دیگران وابسته یا وابسته شوید که احساس کنید برای همیشه با هم هستید زیرا هر رابطه ای یک روز به پایان می رسد.

عواقب حسادت در زندگی

اگر فردی در زندگی نسبت به اطرافیان خود حسادت کند، بر جنبه های مختلف زندگی او تأثیر می گذارد که در ادامه به آن می پردازیم.

از دست دادن شغل

افراد حسود ممکن است به برخی از همکاران خود حسادت کنند و در نتیجه حتی آن همکار را جلوی رئیس زیر آب بگذارند. در این صورت سطح کار چنین فردی کاهش می یابد و یا شغل خود را از دست می دهد. زیرا مدیر شرکت، حسود را فردی شایسته اداره امور نمی داند.

دور از دوستان

شخصی که به دیگران حسادت می کند ممکن است در گروه دوستان رفتاری از خود نشان دهد که دوستان متوجه حسادت چنین شخصی شده و در نتیجه دوستان خود را از دست می دهند یا از او دوری می کنند.

ایجاد اختلاف در خانواده

افرادی که مدام به دیگران حسادت می کنند در خانواده دچار مشکلاتی می شوند. چنین افرادی حتی می توانند برای مدت طولانی با یکدیگر عصبانی باشند. افرادی که از حسادت رنج می برند ممکن است در زندگی خود خشم و استرس زیادی داشته باشند که باعث ایجاد اختلاف در روابط خانوادگی می شود.

سردی در روابط و از دست دادن شریک زندگی

فرد حسود دائماً از دست دادن همسر یا شریک زندگی خود می ترسد. چنین فردی می تواند به طور مداوم شریک زندگی خود را کنترل کند. مثلا موبایلش را چک کند یا همسرش را در مهمانی ها دنبال کند تا به دیگری اهمیتی ندهد. چنین رفتاری باعث سردی رابطه می شود و طرف مقابل از فرد حسود فاصله می گیرد. به همین دلیل رابطه آنها سرد شده و حتی ممکن است به جدایی بینجامد

من بیش از حد احساس تنهایی می کنم

افرادی که به دیگران حسادت می کنند احساس تنهایی می کنند و احساس می کنند هیچکس آنها را درک نمی کند. البته باید بدانید که بسیاری از افراد بدون حسادت مجرد بودن را انتخاب می کنند. اما اگر تنهایی شما به دلیل حسادت دیگران است، باید آن را درمان کنید.

حس کمال گرایی منفی

خانواده هایی که انتظار دارند فرزندانشان بهترین باشند و همه کارهایشان را صددرصد درست انجام دهند، کمال گرایی منفی را در فرزندانشان ایجاد می کنند. افرادی که در این خانواده ها بزرگ می شوند، حتی اگر به موفقیت های خوبی هم دست پیدا کنند، این موفقیت ها برایشان قابل مشاهده نیست و مدام از خود انتظار بیشتری دارند. چنین افرادی به خانواده هایی که زندگی کاملی دارند حسادت می کنند. حتی در فضای مجازی هم به افرادی که همیشه موفق و شاد هستند حسادت می کنند. اگر بدانیم ممکن است دیگران زندگی واقعی خود را نشان ندهند و همیشه شادی نمادین را نشان دهند.

راهکارهایی برای رفع حسادت

دوستان عزیز مجله جوانان ایرانی باید بدانید که اگر شما یا طرف مقابل دچار حسادت هستید باید خودتان را درمان کنید یا به دیگران کمک کنید تا بهبودی پیدا کنند. درمان و کنترل حسادت به رشد و تکامل شما کمک زیادی می کند.

پذیرش حسادت

اگر به دیگران حسادت می کنید، ابتدا باید بپذیرید که فرد حسودی هستید. در نتیجه، اگر حسادت خود را بپذیرید، برای درمان آن تلاش خواهید کرد.

یافتن دلایل حسادت

برای التیام حسادت، زمانی که این اختلال را پذیرفتید، باید دلایل پشت آن را پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر به همکارتان حسادت می‌کنید که ویژگی‌های اخلاقی و بیرونی متمایزی دارد، سعی کنید خودتان را ارتقا دهید و اعتماد به نفس کافی به دست آورید.

خودت را دوست داشته باش

برای اینکه حسادت کمتری داشته باشید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، باید خودتان را دوست داشته باشید و مراقب سلامت جسمی، روحی و روانی خود باشید. به عنوان مثال، می توانید ورزش کنید، به باشگاه بروید یا با دوستان خود به مسافرت بروید.

شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. آراسته و مرتب به نظر برسید تا بتوانید از چهره و استایل خود لذت ببرید، مدیتیشن کنید و لحظاتی را با آرامش سپری کنید.

کشف ریشه حسادت

اگر یکی از طرفین در رابطه حسادت می کند، باید ریشه آن را پیدا کرد. مثلاً آیا ما خیانت می کنیم و شریک حسود متوجه می شود و به خاطر آن حسادت می کند. یا چون زمان زیادی را با هم نمی گذرانید، حسادت ایجاد شده است. در هر صورت باید ریشه آن را پیدا کنید و سعی کنید آن را اصلاح یا کاهش دهید.

تبدیل نقاط ضعف به نقاط قوت

مردم عزیز باید بدانید که هیچ فردی روی کره زمین ضعیف نیست. هر فردی توانایی هایی دارد که می تواند در این زمینه موفق باشد. مهم این است که شما عزیزان این نقاط قوت را شناسایی و تقویت کنید. همچنین نقاط ضعف خود را بشناسید و سعی کنید آنها را اصلاح کنید. در واقع نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید. در این صورت خود را فردی موفق خواهید دانست و کمتر به دیگران حسادت خواهید کرد.

آیا می دانید چگونه شنونده خوبی باشید؟ در این مقاله بخوانید:

مهارت شنیداری چیست؟

خودت را خوشحال کن

هر فردی بهتر می داند چه چیزی او را خوشحال می کند. شما برای شاد زیستن به شخص دیگری نیاز ندارید، بلکه باید خودتان را بهتر بشناسید و بدانید چه چیزهایی روح و روان شما را شاد می کند. همین کارها را در زندگی روزمره خود انجام دهید.

قدردانی در رابطه

زندگی در لحظه، بدون نگرانی و سپاسگزار بودن از رابطه ای که دارید به شما کمک می کند بر حسادت خود غلبه کنید. بسیار مهم است که برای صحبت با یکدیگر وقت بگذارید و در مورد هر چیزی که در رابطه شما را آزار می دهد بحث کنید و به توافق برسید.

تصمیم برای تغییر رفتار

عزیزم باید بدانید که حسادت بیش از حد منجر به اختلال در سلامت رابطه می شود. پس سعی کنید رفتار خود را تغییر دهید و مثبت فکر کنید. حتی گاهی برای تغییر رفتار خود نیاز به کمک گرفتن از یک مشاور دارید.

به روانشناس مراجعه کنید

اگر شدت حسادت در شما زیاد است و زندگی روزمره شما را مختل کرده است، باید به یک روانشناس مراجعه کنید تا به شما کمک کند تا تعادل را در زندگی خود ایجاد کنید و از حسادت دیگران دست بردارید و روی زندگی خود تمرکز کنید.

آخرین کلمه:

حسادت ناسالم و بیش از حد حتی می تواند منجر به ازدواج های سمی شود. باید بدانید که اگر درگیر حسادت باشید، سلامت رابطه شما تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه حسادت را در یک رابطه کنترل کنید. پیشنهاد ما این است که اگر راه حل های این مقاله برای شما کافی نیست به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید.

آیا شما یا اطرافیانتان تا به حال حسادت بیش از حد را در یک رابطه تجربه کرده اید؟ اگر تجربه یا سوالی دارید می توانید پیام خود را در انتهای مقاله بنویسید.

دیدگاهتان را بنویسید