نکات بهداشتی در تابستان برای زنان و کودکان + توصیه های کلینیک


اگر در این فصل دلتنگ میوه های خوشمزه تابستانی و شیرینی تعطیلات باشیم، تابستان فصلی است که از سختی هایش کم گفته ایم! کشور ما شرایط تقریباً خشک و بیابانی دارد و به همین دلیل گرما و اشعه مضر خورشید در تابستان در ایران شدید است و می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را برای افراد به ویژه کودکان و زنانی که شرایط حساس تری دارند ایجاد کند.

با این حال، برخی نکات بهداشتی برای محافظت از شما در برابر مشکلات تابستانی وجود دارد که ممکن است تا به امروز از آنها اطلاعی نداشته باشید.

نکات بهداشتی در تابستان برای زنان و کودکان + توصیه های کلینیک

مشکلات بهداشتی تابستانی برای زنان و کودکان

قبل از صحبت در مورد راه حل های این مشکلات، بهتر است با مشکلاتی که در فصل تابستان سلامت زنان و کودکان را تهدید می کند آشنا شویم. البته این بدان معنا نیست که زنان و کودکان تنها کسانی هستند که در تابستان سلامت آنها به خطر می افتد و مردان نیز از این قاعده مستثنی هستند! اما به طور کلی به دلیل حساسیت بیشتر قسمت های مختلف بدن زنان و کودکان، مشکلات در فصل تابستان تاثیر بیشتری بر سلامت آن ها می گذارد.

در میان تمام افرادی که در فصل تابستان در معرض گرما و نور شدید آفتاب قرار می گیرند، افرادی هستند که صرف نظر از سن و جنسیت باید احتیاط های لازم را انجام دهند تا سلامتی خود را به خطر نیندازند.

این افراد عبارتند از:

  • بیماران قلبی عروقی
  • افراد مبتلا به فشار خون بالا
  • افرادی که سیستم ایمنی معیوب دارند
  • بیماران مبتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم

اگر زنان و کودکان در دسته های فوق قرار نگیرند و از سلامت طبیعی برخوردار باشند، باز هم از نور خورشید و دمای بالا محافظت نمی شوند.

شایع ترین مشکلات پوستی در تابستان عبارتند از:

  • اگزما
  • آکنه
  • آکنه روزاسه
  • فولیکولیت
  • ملاسما
  • پوست خشک
  • سوختگی پوست
  • برنزه شدن پوست
  • عفونت های پوستی

علاوه بر مشکلات پوستی، مشکلات سلامتی دیگری نیز در تابستان وجود دارد که بیشتر در کودکان دیده می شود.

این مشکلات عبارتند از:

  • سردرد
  • اسهال
  • گرمازدگی
  • کم آبی بدن
  • نیش حشرات
  • صدمات چشمی
  • مسمومیت غذایی
  • سرماخوردگی تابستان

آنها به اندازه بیماری های پوستی جدی هستند و به ویژه در کودکان شایع هستند. اما نگران نباشید؛ هم مشکلات پوستی و هم سایر مشکلاتی که در بالا ذکر شد، علاوه بر قابل پیشگیری و درمان آسان، عرضی نیز هستند و در صورت بروز در مدت زمان کوتاهی برطرف خواهند شد. در ادامه با ما همراه باشید تا مهمترین نکات سلامتی در تابستان را توضیح دهیم.

نکات بهداشتی در تابستان برای زنان و کودکان + توصیه های کلینیک

مراقبت از پوست

رعایت نکات پوستی در تابستان بسیار مهم است. البته این توصیه ها باید بر اساس وضعیت پوست باشد و فقط توصیه های کلی در این مقاله ذکر خواهد شد. برای مشاوره تخصصی تر توصیه می شود به متخصص پوست مراجعه کنید.

مهمترین آنها عبارتند از:

  • مصرف مایعات
  • لایه برداری دوره ای
  • زود دوش بگیر
  • از ضد آفتاب استفاده کنید
  • از کلاه و سر آفتابگیر استفاده کنید
  • استفاده از ماسک های طبیعی
  • پوست را مرطوب و هیدراته نگه دارید
  • یک درمان پوستی متناسب با شرایط انتخاب کنید
  • غذاهای مفید برای پوست بخورید
  • در مصرف لوازم آرایش زیاده روی نکنید
  • شستشوی منظم برای از بین بردن پوست

مصرف مایعات

این مورد را در بین توصیه ها برای پوست مشاهده کرده اید، اما به دلیل اهمیت زیاد آن را جداگانه بررسی می کنیم. مصرف مایعات در هر فصل و شرایطی از نیازهای مهم و حیاتی بدن است، اما در فصل تابستان به دلیل تعریق زیاد و کم آبی این نیاز بسیار مهم شده است و باید جدی گرفته شود.

به جای مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه، دلستر، ساندیس و آب میوه های غیر طبیعی و موارد مشابه، سعی کنید از نوشیدنی های بی ضرر مانند آب، آب میوه های طبیعی، نوشیدنی های سرد و قانونی و … استفاده کنید در بین همه این موارد، آب دارای جایگاه بالاتری است. وضعیت و حتما حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.

من لباس می پوشم!

شاید فکر کنید بهتر است در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا لباس نپوشید، اما برخلاف تصورتان، برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب به پوست و همچنین محافظت از بدن در برابر آفات، لباس اما نازک بپوشید. گزینه بهتری است.

مراقبت از چشم

چشم ها را می توان آسیب پذیرترین قسمت بدن دانست! مراقبت از چشم در فصل تابستان بسیار مهم است و به هیچ وجه نباید از آن غافل شد. همان طور که گرما و نور خورشید برای پوست مضر هستند، اثرات بسیار بد و حتی گاهی جبران ناپذیری بر روی چشم دارند.

استفاده از عینک آفتابی استاندارد، شستشوی صورت و چشم‌ها با آب خنک و تمیز و عدم استفاده از لنزهای تماسی می‌تواند گزینه‌های عالی مراقبت از چشم در روزهای گرم تابستان باشد.

بیرون از خانه با احتیاط غذا بخورید

بهتر است در ماه های گرم تابستان در فضای باز غذا نخورید و اگر قصد انجام این کار را دارید، از بهداشت و استاندارد بودن رستوران و همچنین غذاها مطمئن شوید. از خوردن غذاهای خام و آماده مانند پیتزاهای کوچک در کابینت های شیشه ای خودداری کنید.

سبک زندگی خود را بهبود بخشید

تغییر سبک زندگی در هر شرایطی می تواند سلامت انسان را تضمین کند. وضعیت تغذیه خود و کودکتان را کنترل کنید و همچنین میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به هیچ وجه از تمرینات غافل نشوید و هر چند سبک و کوتاه، در طول روز و در خانه ورزش کنید. اما اگر قصد دارید در فضای باز ورزش کنید، یا به باشگاه بروید یا در ساعات شلوغی بیرون نروید.

برو دکتر

متاسفانه در کشور ما خیلی ها از دست دکتر فرار می کنند! تا زمانی که سلامت پوست و بدن شما و جنینتان در شرایط مناسبی باشد، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و می توانید سبک زندگی اصلاح شده و فعالیت های توصیه شده را ادامه دهید. اما به محض بروز مشکلات پوستی یا بیماری یا بیماری های مربوط به کودکان مراجعه به متخصص توصیه می شود.

لازم به ذکر است که سیستم بدن کودکان با بزرگسالان بسیار متفاوت است و در صورت بروز علائم بیماری در کودکان به هیچ وجه به دنبال درمان تصادفی نباشید بلکه حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

نکات بهداشتی در تابستان برای زنان و کودکان + توصیه های کلینیک

آخرین کلمه

در فصل تابستان، بهداشت و درمان روش و سنت خاص خود را دارد و با فرآیندهایی که در فصول دیگر استفاده می کنید متفاوت است و در این مقاله تمام تلاش خود را به کار گرفتیم تا مدیریت مورد تایید کلینیک را برای توصیه های بهداشتی تابستانی ارائه دهیم. خدمت شما عزیزان

امیدواریم با استفاده از روش های فوق سلامت شما به طور کامل حفظ شود، اما اگر بنا به دلایلی نیاز به مراجعه به متخصص در هر زمینه ای داشتید، می توانید فقط به وب سایت کلینیک مراجعه کرده و بهترین ها را در بین بسیاری از پزشکان مجرب و با تجربه مقایسه کنید. ، بهتر است در اسرع وقت یک پزشک را انتخاب کنید و از مطب به صورت آنلاین نوبت بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید