چگونه باردار شوم؟ 14 نکته مهم برای افزایش شانس بارداری


اکنون که وارد این مقاله شده اید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه باردار شوید؟ چگونه شانس بارداری را افزایش دهیم؟ چه زمانی تخمک گذاری می کنیم؟ چه عواملی باعث ایجاد مشکل در بارداری می شود؟ البته عزیزم باید در نظر داشته باشی که نمیشه سریع باردار شد ولی می تونی از راه حل هایی استفاده کنی تا بتونی باردار بشی. در این مقاله روش های باردار شدن توسط یک جوان ایرانی را به شما می گوییم.

چگونه باردار شوم؟ (14 توصیه مهم)

برای یادگیری نحوه باردار شدن، باید دستورالعمل های گام به گامی را دنبال کنید که در زیر مورد بحث قرار گرفته است.

1) ثبت سیکل قاعدگی

برای بچه دار شدن باید بررسی کنید که آیا پریودتان منظم است یا نه. زمان شروع و پایان را در یک دفترچه یادداشت کنید. توجه داشته باشید که تخمک ها تنها 12 تا 24 ساعت پس از رهاسازی بارور می شوند، اما اسپرم مرد می تواند تا 5 روز در بدن زن زنده بماند.

2) نظارت بر زمان تخمک گذاری

برای زنانی که پریودهای نامنظم دارند، تشخیص زمان تخمک گذاری دشوار است. اما افرادی که قاعدگی منظم دارند معمولا 2 هفته قبل از پریود بعدی خود تخمک گذاری می کنند. تخمک گذاری معمولا 12 تا 16 روز قبل از سیکل بعدی شروع می شود.

از آنجایی که بیشترین احتمال بارداری در زمان تخمک گذاری وجود دارد، باید با زمان تخمک گذاری آشنا باشید. راه های مختلفی برای کمک به شما در شناخت زمان وجود دارد:

کیت پیش بینی تخمک گذاری در خانه

این کیت ها که معمولا در داروخانه ها موجود است، بعد از نشان دادن نتیجه مثبت، دقیقاً 3 روز بعد بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی برای افزایش شانس بارداری است.

توجه به مخاط دهانه رحم

وقتی مخاط دهانه رحم افزایش می یابد، احتمال بارداری نیز افزایش می یابد. در واقع تغییرات مخاط دهانه رحم زمان دقیق تخمک گذاری را تعیین می کند. درست قبل از تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم افزایش می یابد. بنابراین اگر شما عزیزان مخاط دهانه رحم خود را زیر نظر بگیرید و درست در زمانی که افزایش می یابد اقدام به بارداری کنید، احتمال بارداری شما افزایش می یابد. زیرا هنگامی که مخاط دهانه رحم لغزنده می شود، در این حالت اسپرم می تواند راحت تر به تخمک راه پیدا کند.

در دسترس بودن تقویم ردیابی تخمک گذاری

شما باید به زمان تخمک گذاری توجه کنید و آن را در تقویم علامت بزنید، در این صورت این احتمال وجود دارد که سریعتر باردار شوید. همچنین شما همراهان عزیز مجله جوانان ایرانی می توانید هر روز صبح در ساعت مشخصی قبل از بلند شدن از رختخواب دمای بدن خود را اندازه گیری کنید. تاثیر این اندازه گیری دما چیست؟ دمای پایه بدن یک زن درست قبل از تخمک گذاری کمی کاهش می یابد و تنها 24 ساعت پس از آزاد شدن تخمک افزایش می یابد.

شانس بارداری در دوران باروری را افزایش می دهد

پژوهشی که مجله جوانان ایرانی انجام داده است، 5 روز قبل از تخمک گذاری و روز آن را یک فاصله 6 روزه در نظر گرفته است که به پنجره باروری معروف است. اگر در این روزها هر ماه اقدام به بارداری کنید، شانس باروری شما افزایش می یابد. در واقع، زوج هایی که هر روز در طول دوره باروری خود سعی در باردار شدن داشتند، حدود 37 درصد درصد موفقیت داشتند و افرادی که در این دوره یک روز در میان تلاش کردند، حدود 33 درصد درصد موفقیت داشتند. بنابراین همانطور که می بینید تفاوت زیادی بین هر روز و هر روز در میان نیست.

3) داشتن وزن و تناسب اندام طبیعی

وزن بدن نیز یکی از عواملی است که شانس بارداری را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. در واقع، اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، شانس بارداری شما کاهش می یابد. طبق تحقیقات، زنان دارای اضافه وزن دو برابر زنان با وزن طبیعی برای باردار شدن زمان می برند. افراد کم وزن 4 برابر بیشتر طول می کشد تا باردار شوند. بنابراین، اگر قصد بارداری دارید، باید به وزن طبیعی خود برسید. همچنین داشتن وزن مناسب برای مردان بسیار مهم است. به عنوان مثال، چاقی در مردان سیستم غدد درون ریز آنها را مختل می کند و بقای اسپرم را دشوار می کند. این به شدت بر توانایی زوجین برای باردار شدن تأثیر می گذارد.

۴) تامین ویتامین برای بدن

خانم هایی که قصد بارداری دارند باید ویتامین های بدن خود را آزمایش کنند و اگر کمبود ویتامین دارند آن را جبران کنند. به عنوان مثال، مولتی ویتامین ها بسیار مفید هستند و ویتامین B به طور گسترده برای جلوگیری از نقایص مادرزادی در مغز و ستون فقرات نوزادان استفاده می شود. تمام این ویتامین ها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند. اگر مکمل اسید فولیک هم مصرف می کنید خیلی خوب است.

5) رژیم غذایی سالم

برای داشتن یک بارداری سالم، باید مواد مغذی مناسبی برای بدن خود فراهم کنید. اگرچه رژیم غذایی خاصی برای بارداری وجود ندارد، اما غذاهای سالم و مفید مانند غذاهای غنی از آهن، آمادگی بدن شما را برای بارداری افزایش می دهد. حتما میوه و سبزیجات تازه بخورید. محصولات لبنی، غلات کامل و منابع سالم و کم چرب می توانند کمک کنند. توجه داشته باشید که علاوه بر مصرف مکمل های اسید فولیک، این ویتامین را می توان از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، سبزیجات با برگ سبز تیره، لوبیا، نان، غلات غنی شده، آب پرتقال و مرکبات نیز دریافت کرد. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار از مصرف کافئین خودداری کنند، بنابراین این را در نظر داشته باشید.

6) کاهش ورزش شدید

اگرچه فعالیت های بدنی شما را برای بارداری و زایمان آماده می کند، اما باید بدانید که ورزش های بسیار سنگین و مکرر، ورزش های زیاد و سنگین باعث اختلال در تخمک گذاری می شود. در واقع، پزشکان معتقدند زنانی که به شدت ورزش می کنند، اختلالات قاعدگی بیشتری دارند. بنابراین، اگر قصد بارداری دارید، باید تمرینات سنگین را کاهش دهید.

آیا بارداری بدون دخول امکان پذیر است؟ در این مقاله بخوانید:

امکان بارداری بدون دخول

7) آگاهی از رابطه سن و باروری

همانطور که تغییرات تخمدان با افزایش سن رخ می دهد، در نتیجه کیفیت تخمک کاهش می یابد و احتمال باروری نیز کاهش می یابد. در واقع، با افزایش سن، خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند آندومتریوز، فیبروم‌های رحمی و مسدود شدن لوله‌های فالوپ افزایش می‌یابد که همگی می‌توانند بر باروری تأثیر بگذارند.

طبق تحقیقات، باروری زنان پس از 30 سالگی اندکی کاهش می یابد، پس از 37 سالگی کاهش شدیدتری دارد و پس از 40 سالگی به شدت کاهش می یابد. توجه داشته باشید که کاهش به معنای زمان بیشتر برای باردار شدن است، نه اینکه اصلاً باردار نشوید.

8) سیگار را ترک کنید

مردان و زنان سیگاری مشکلات باروری دارند زیرا مواد شیمیایی موجود در دود سیگار مانند مونوکسید کربن و نیکوتین تخمک های زن را از بین می برد. اگر قصد بارداری دارید، باید سیگار، الکل و اعتیاد به مواد مخدر را ترک کنید. زیرا این موارد با کاهش باروری ارتباط مستقیم دارد. همچنین، اگر از ماری جوانا استفاده می کنید، آن را متوقف کنید.

9) به پزشک باروری مراجعه کنید

اگر زوجی قصد بارداری دارند بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنند. او به آنها کمک می کند که چگونه باردار شوند. همچنین اگر پس از 6 ماه رابطه جنسی محافظت نشده هنوز باردار نیستید، باید برای ارزیابی ناباروری به متخصص مراجعه کنید.

وقتی خانم هایی که می خواهند باردار شوند به پزشک مراجعه می کنند، پزشک سونوگرافی رحم و آزمایش خون را تجویز می کند. بنابراین، اگر از بیماری هایی مانند کیست تخمدان، فیبروم رحم و سایر بیماری ها رنج می برند، می توانند درمان را شروع کنند. همچنین آزمایشات قند، چربی، آهن و سایر مواردی که پزشک تعیین می کند انجام دهید.

10) آمادگی ذهنی قبل از بارداری

بعد از ازدواج، برخی از زوج ها به تدریج روحیه بارداری را از دست می دهند و اصلا به آن فکر نمی کنند. اما اگر قصد بارداری دارید، باید روحیه خود را تقویت کنید و محیطی کاملا آرام را برای شریک زندگی خود تضمین کنید. در واقع، حتی با وجود اینکه بارداری برای زنان اتفاق می افتد، آنها نیاز دارند که شوهرانشان از آنها حمایت کنند تا احساس راحتی کنند که بتوانند به همسر خود تکیه کنند. همچنین به یاد داشته باشید که برای بارداری باید رضایت دوجانبه وجود داشته باشد، اگر یکی از طرفین مخالف بارداری است، باید با او صحبت کنید، وضعیت او را درک کنید و بارداری را به تعویق بیندازید، زیرا فرزند شما هم به پدر و هم به مادر نیاز دارد. بنابراین شما باید فرزند خود را با رضایت کامل به این دنیا بیاورید.

اگر زن و شوهری دچار افسردگی هستند باید آن را درمان کرده و پس از گذراندن دوره افسردگی باردار شوند. زیرا مشکلات روانی و افسردگی باعث به دنیا آمدن فرزندان بسیار ضعیف و افسرده می شود که در این صورت مشکلات زیادی برای زوجین به وجود می آید.

11) قرص های قطع کننده و ضد بارداری

از آنجایی که بسیاری از روش های پیشگیری از بارداری تاثیر طولانی مدت بر بدن شما دارند، بهتر است این داروها و روش های پیشگیری را متوقف کنید. توجه داشته باشید که وقتی مصرف دارو را قطع کردید، سعی کنید تقریباً دو تا سه ماه بعد باردار شوید.

12) افزایش رابطه جنسی در طول هفته

زوج هایی که می خواهند باردار شوند باید جنسیت خود را افزایش دهند. زیرا در صورت داشتن رابطه دائمی احتمال بارداری بیشتر می شود. مراقب باشید، اگر رابطه جنسی بیش از حد داشته باشید، احتمالاً غلظت اسپرم مردان کاهش می یابد، اما این امر باروری مردان را کاهش نمی دهد.

13) آموزش وضعیت های مناسب بارداری

با این حال، پوزیشن های جنسی برای بارداری به اندازه و وضعیت فیزیکی هر دو طرف بستگی دارد. اما به طور کلی باید بهترین موقعیت ها را یاد بگیرید. در واقع این موقعیت مناسبی برای ورود آلت تناسلی مرد به عمق واژن است.

همچنین در هنگام رابطه جنسی آرامش خود را حفظ کنید. عشق و احساس کافی نسبت به یکدیگر داشته باشید تا به اندازه کافی لذت ببرید.

14) ارگاسم در طول روابط جنسی

زوج هایی که می خواهند باردار شوند باید همزمان ارگاسم و اوج لذت جنسی را تجربه کنند. زیرا تجربه نشان می دهد افرادی که از یکدیگر راضی هستند خیلی سریعتر باردار می شوند. اما به طور کلی زن برای باردار شدن نیازی به رسیدن به ارگاسم ندارد، فقط مرد نیاز به انزال دارد. اما باید بدانید که ارگاسم بسیار مفید است و باعث بالا آمدن اسپرم از لوله های رحمی و افزایش بارداری شما می شود.

علل مشکلات باروری

اختلالات هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، مشکلات تیروئید یا غده هیپوفیز

اختلالات جسمی مانند بی اشتهایی عصبی، اختلالات تنفسی مانند عفونت، اندومتریوز یا تعداد کم اسپرم، انسداد لوله های رحمی، چاقی یا ضعف بیش از حد.

همه این موارد بر باروری زنان تأثیر می گذارد. اما اگر این مشکلات را ندارید و اقدام به بارداری کرده اید و موفق نشدید، باید تحت نظر پزشک باشید تا معاینه کامل و بررسی وضعیت شما انجام شود. اما به خاطر داشته باشید که هرگز نمی توانید بگویید چقدر طول می کشد تا باردار شوید، زیرا این زمان برای زنان مختلف متفاوت است و عوامل زیادی بر شانس باردار شدن شما تأثیر می گذارد.

خونریزی بینی در بارداری چگونه درمان می شود؟ خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم:

درمان لکه بینی در بارداری

آزمایشات بارداری چگونه انجام می شود؟

تست های بارداری معمولا 99 درصد دقیق هستند. برخی از آنها نتیجه را 21 روز پس از مقاربت محافظت نشده مشخص می کنند و برخی از آنها می توانند پس از 8 روز پاسخ صحیح را به شما بدهند.

آیا زنان مبتلا به اندومتریوز می توانند باردار شوند؟

همانطور که می دانید آندومتریوز یکی از بیماری های باروری است که بسیار شایع است. در واقع این بیماری زمانی رخ می دهد که بافت رحم در سایر قسمت های بدن مانند لوله های فالوپ رشد کند. اما خبر خوب برای شما این است که زنان مبتلا به اندومتریوز نیز باردار می شوند. البته باید تحت نظر پزشک باشند تا مراحل بارداری را با موفقیت پشت سر بگذارند.

بارداری در دوران قاعدگی

اگرچه اکثر زنان در زمان تخمک گذاری باردار می شوند، اما اگر در طول دوره قاعدگی رابطه جنسی داشته باشید، هنوز احتمال بارداری وجود دارد.

دیدگاهتان را بنویسید